「食物繊維は身体にもダイエットにも良いって聞くけど、どんな効果があるんだろう？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。食物繊維は腸内細菌の餌となり腸内環境を整え便通を良くする働きから、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病まで予防する効果があります。この記事では、食物繊維の５つの効果と摂取目標量など解説しました。